总结、想象和计划
终止混乱，回归秩序。本期行动计划自27日开始至30日，共计4天。
基本目标
- 健康饮食，充足运动，控制体重，良好作息，保障工作能力。
- 整理社交形象，特别是要注意清洁全身皮肤和祛痘。
| 目标 | 时间安排 | 备注 |
|---|---|---|
| 睡眠 | 8hr/day | 优先保证 |
| 运动 | 1hr/day |
身体状况
- 当前体重：83.50kg
- 目标体重：55kg BMI 18.5 (Underweight) < 60.0±2.5kg BMI 20.3±0.9 < 74kg BMI 25.0 (Overweight)
在 BMI 降低到 20 左右前，通过饮食和运动降低体重。为了尽早摆脱“危险区”，需要严格控制饮食和运动。
作息
- 当日23时就寝，预计次日7时起床，兜底闹钟一般定于7时30分。
- 特殊情况时可灵活调整就寝和起床时间，尽可能保证8小时左右睡眠。
饮食
由于超重并希望尽快减重，因此调整晚餐策略。
- 早餐和午餐适量优质；
- 晚餐吃一颗苹果或相似大小的水果。
- 睡前三小时禁食禁饮（包括水）。
运动
- 在晚餐后至少进行一小时左右的散步。
工作目标
| 类别 | 安排 | 项目 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 语言综合 | 1hr/day | 练习汉语、英语和日语 | |
| 编程大师 | 1hr/day | 算法练习 | |
| 编程大师 | 训练键盘速度并打造键盘速度练习工具，可参考 qwert-learner 和 typing.com；练习算法。 | ||
| 职业准备 | 2hr/iter | 编写简历并完善项目 | |
| 职业准备 | 6hr/iter | 迭代 MetaDream | |
| 公开交流 | 1hr/iter | 编写 wordpress-theme-yuu | |
| 艺术创作 | 1hr/iter | 打造风格 | |
| 艺术创作 | 8hr/iter | 编写《DKPK》 |