重生

对过去的总结、对未来的想象以及本期计划

收拾好过去的行囊，将新的生活将聚焦于自己的想法，践行这种独立的生活方式。

本期行动计划自1日开始至30日，共计30天。实际未能执行。

基本目标

1. 健康饮食，充足运动，控制体重，良好作息，保障工作能力。
2. 整理社交形象，特别是要注意清洁全身皮肤和祛痘。

目标	时间安排	备注
睡眠	8hr/day	优先保证
运动	1hr/day

身体状况

• 当前体重：81.50kg
• 目标体重：60.0±2.5kg Underweight(55kg BMI 18.5) < BMI 20.3±0.9 < Overweight(74kg BMI 25.0)

在 BMI 降低到 20 左右前，通过饮食和运动降低体重。为了尽早摆脱“危险区”，需要严格控制饮食和运动。

作息

• 当日23时就寝，预计次日7时起床，兜底闹钟一般定于7时30分。
• 特殊情况时可灵活调整就寝和起床时间，尽可能保证8小时左右睡眠。

饮食

由于超重并希望尽快减重，因此调整晚餐策略。

• 早餐和午餐适量优质；
• 晚餐吃一颗苹果或相似大小的水果。
• 睡前三小时禁食禁饮（包括水）。

运动

• 在晚餐后至少进行一小时左右的散步。

工作目标

目标	时间安排	备注
语言综合	1hr/day	学习中英日三语。
编程大师	1hr/day	训练键盘速度并打造键盘速度练习工具，可参考 qwert-learner 和 typing.com；练习算法。
职业准备	6hr/iter	完善项目；编写简历；迭代 MetaDream
公开交流	1hr/iter	编写 wordpress-theme-yuu。
艺术创作	1hr/iter	打造自己独特的设计风格。