概要
在开展多项学术辅助活动的同时推进自己的理想。
1月7日至1月13日。
- 学术辅助活动有序进行中。
- 为 DKPK 的创建打下了坚实的基础。
- 在其他目标尚未取得进步。
基本目标
- 健康饮食，充足运动，控制体重，良好作息，保障工作能力。
- 整理社交形象，特别是要注意清洁全身皮肤和祛痘。
| 目标 | 时间安排 | 备注 |
|---|---|---|
| 睡眠 | 8hr/day | 优先保证 |
| 运动 | 1hr/day |
身体状况
- 当前体重：82.85 kg
- 目标体重：55kg BMI 18.5 (Underweight) < 60.0±2.5kg BMI 20.3±0.9 < 74kg BMI 25.0 (Overweight)
在 BMI 降低到 20 左右前，通过饮食和运动降低体重。为了尽早摆脱“危险区”，需要采取额外的控制策略。
作息
- 当日23时就寝，预计次日7时起床，兜底闹钟一般定于7时30分。
- 特殊情况时可灵活调整就寝和起床时间，尽可能保证8小时左右睡眠。
饮食
由于超重并希望尽快减重，因此调整晚餐策略。
- 早餐和午餐适量优质；不吃晚餐。
- 适当运动。
- 睡前三小时禁食禁饮（包括水）。
运动
- 在晚餐后至少进行一小时左右的散步。
工作目标
- 协助开展多项学术辅助活动（纸丸、斌斌、Corhow）。
- 施工 MetaDream 蓝湖一期。
- 训练嵌入式软件开发相关技能。
- 如推进状态良好，则继续进行未在此处列出的理想目标。