Tryment 挑战

• 制定日期：2023年04月20日
• 更新日期：2023年07月21日

1. 践行方法论，特别是强化三段式活力循环并建立年表意识；将过去阶段对自身和环境的暧昧认识重建为以数值为基础的可论证的认识；
2. 进行从2023年4月20日起持续12个阶段（Phase），每个阶段为期30天的 Tryment 挑战。
3. 行动成败评价标准独立于外部参考物，而将阶段内完成周期数作为依据：每阶段持续30自然日，阶段内完成相当于总天数的60%的周期数（即18周期）为合格；完成24周期（80%）为优秀；完成30周期（100%）或以上为完全达标。

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目标概要

核心

• 睡眠 8hr 灵活调整以达到8小时左右睡眠
• 运动 1hr

核心目标

1. 保持良好作息。
2. 整理社交形象，特别是要注意皮肤清洁和祛痘。
3. 通过合理饮食和运动，降低体重。

非核心

非核心行动计划为 8 hr/周期。有条件的自然日应当完成一周期后再自由安排非核心行动。

目标	时间安排
语言综合	1hr
科研工作	5hr
职业准备	1hr
其他目标轮转	1hr

语言综合

1. 将语料以年月日的顺序编集在 Wiz 中。
2. 标记生词和句式。
3. 使用新学习的词汇和句式组成描述自己日常生活的文章。
4. 清理和复习。

科研工作

力求扎实，稳步推进。努力探索课题，培养直面困难的勇气和迎难而上的毅力。

职业准备

1. 扎实地收集 Boss直聘 等渠道可以收集的职业与就业信息。
2. 切实地按安排按照面试经验进行学习，并实际运用。
3. 完善自己的若干个项目。
4. 巩固算法编程基础，并将算法推广到业务场景。

博客经营

1. 开发生活博客主题 yuu。
2. 开发技术博客主题 alisha。
3. 保持写文章的习惯。

绘画练习

1. 临摹练习。
2. 创作、对比和反思。

音乐制作

1. 观看样例工程和视频教程。
2. 自由创作。

游戏制作

1. 以制作 SRPG《山与海的国》为中心轴线，《记忆效应》和《次元异象》等小游戏为主题进行探索。
2. 通过学习引擎和现有开源项目增长技术。
3. 将所学内容通过制作小游戏的形式练习固化。

健康

目标体重：60kg (BMI: 20.3 Normal)

配合减重计划选择清淡的饮食和运动计划。

饮食

现今主要在食堂就餐。注意选择清淡的饮食，并忌口甜食、含糖或不含糖的饮料、零食、精加工点心、油炸食品等。

• 早餐一个馒头；
• 午餐一两米饭，食用蔬菜结合优质肉类（优先选择鱼和禽）；
• 晚餐一颗苹果。

运动

• 持续一小时。
• 有氧运动/无氧运动交替进行。
• 跳绳或跑步。