- 时间 11月30日至12月11日，共11天。
- 目的 “从心病中彻底好起来”。
- 状态 因病被迫中止。
行动记录
- 11月28日 将行动计划延长为两周。
- 11月29日 改至11月30日执行。
- 11月30日 改至12月1日执行，11月30日作为过渡日。
概要
基础健康
- 饮食 据《中国居民膳食指南2016》建立饮食的指导原则如下：
- 食物多样，谷类为主；
- 风格清淡，少盐（每日不超过 6 克），少油（烹调用油 25 ~ 30 克），少添加糖（每日不超过 25 克）；
- 足量饮水；
- 每餐食用蔬菜，每日摄入 300 ~ 500 克，深色蔬菜应占一半左右；
- 每天食用新鲜水果约 200 ~ 350 克；
- 吃各种各样的奶制品，每天液态奶约 300 克；
- 常吃豆制品，适量吃坚果；
- 适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉；每周吃鱼 280 ~ 525 克，畜禽肉 280 ~ 525 克，蛋类 280 ~ 350 克；平均每天摄入总量 120 ~ 200 克；优先选择鱼和禽；吃鸡蛋不弃蛋黄；少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品；
- 忌口甜食、含糖或不含糖的饮料、零食、精加工点心、油炸食品等。
- 睡眠 执行方法论的建议。
- 仪表
- 控制体重。
- 发展清爽仪表。
- 体魄
- 每日进行中等强度运动约 30 min。
- 减少久坐，行动间隙进行适当活动。
行动管理
每日核心行动列出如下：
| 核心行动 | 时间预算（hr/d） | 备注 |
|---|---|---|
| 睡眠 | 8 | |
| 就餐 | 1.5 | |
| 运动 | 1 | |
| 清洁 | 1 | |
| 总结 | 0.5 |
每日核心行动时长 12hr；剩余 12hr 可安排非核心行动，设安排效率为 0.75，则每日非核心行动时间为 9hr，行动计划周期内总计非核心行动时间预算为 9hr x 11 = 99hr。
| 非核心行动 | 时间预算（hr） | 进度（hr） | 备注 |
|---|---|---|---|
| 科研 | 72.5 | 0 | 每日论文；数据挖掘课程；凸优化课程；中国特色社会主义课程；复杂网络课程；算法课程；帮导师写 PCM 和申报创新项目的小册子 |
| 极客 | 11(1/d) + 2 | 0 | LeetCode 算法题训练；查看经典源码（TCL/TK） |
| 工作 | 6 | 0 | 经营 hacks.qfstudio.net：自制 Hexo 主题 hexo-theme-alisha |
| 创作 | 5.5(0.5/d) | 0 | 学习《新大学日语标准教程》和自由写作 |
| 拓展 | 4(2/wk) | 0 | 自由地探索和发现 |
知识管理
Github Notebook 和 WizNote。
财务管理
执行本月预算。
- 设法开源；
- 消费指导：完整利用现有物资，选择价格较低且性价较高的必需品；对效率的影响高于 50% 时才考虑购买非必需品。
目标
科研
- 看论文。
- 看基础知识教科书。
待定子项目：
- 诗歌创作
极客
训练基本技能，拆解成品和制造新鲜的玩意儿。
待定子项目：
- 学习 H5
- 深入 React
- 制作漫画爬虫
- 制作帝国时代 AI
极客/基础训练
键盘速度和准确度训练。
极客/算法训练
以世界顶尖程序员水平为目标。
使用目标语言完成 LeetCode 题目并整理。
准时参加每期 LeetCode 竞赛。
王争：极客时间算法课程
极客/前端技能训练
学习、整理和使用前端技能。
- 学习路线参考。
工作
学习 Golang、Node.js 并了解其他语言。
- 学习路线参考。
- 关注 Golang 的目标职位的招聘信息。
- 确定目标职位 Golang 的职位要求并建立学习方案（以米哈游 Golang 工程师为例）。
- 做一些拿得出手的作品。
子项目：
- Snippet Flow
- Cool Corpus
- 刻刻账本
- DayPrimer
创作
写作、绘画、制作音乐、游戏和建模等。
创作/日语学习
- 学习《新大学日语标准教程》。
创作/Godot
- 学习 Godot 源代码。
创作/写作
记录身边发生的事情，刻画脑海中的印象。
- 目标键入速度 2000字/hr
创作/Blender
学习并应用 Guru 的教程。
创作/音乐
鉴于当前环境不便于使用电子琴，学琴不予考虑。
创作/绘画
鉴于当前环境不便于使用板绘，板绘不予考虑。
拓展
拓展/文学
- 可以关注 Lansiny 的 CopyWriting 项目。
拓展/影视
观看动画和电影等：
- 记录每集的概要。
- 发表观后感，并从其他人的评论中学习。
拓展/游戏
当前焦点是《CK3》，至少完成一周目。
其他待定游戏详见 Note/拓展/游戏列表.md。
英雄联盟
CK3 结束后可以予以考虑。
未来规划
研究生阶段规划
「学其上，仅得其中；学其中，斯为下矣。求其上者得其中；求其中者得其下；求其下者无所得。」
努力科研，发两篇顶级期刊的文章，争取获得最高等级的校奖学金。
长远职业规划
希望长期直至职业生涯结束在一线的技术岗位工作。这类岗位通常需要编写代码，岗位收入不是很高，且有职业病风险。
收入分配
需要根据收入的实际情况调节收入分配。基本红线是：
- 生存环境支出（房屋费用、水电费等）不超过收入的 25%；
- 生存物资支出（通勤、就餐等）不超过收入的 20 %；
- 储蓄不低于收入的 20%。
储蓄
采用银行存款和其他低风险方式。
恋爱、婚姻与组建家庭——「艾莉莎」计划
「相遇、恋爱、经营」一分机遇、十分努力、百分真诚
- 机遇 恋爱的发生应当是一种自然的过程。不要错失良机，同时行动务必谨慎，不宜用力过猛，以免做出无益于他人的事情。
- 努力 一切的相遇都可以预先计算。尽可能以直接交流的方式加深认识，并充分地通过间接方式进行了解，同时警惕可能出现的错觉。
- 真诚 最重要的是真诚。
指导方针
浪漫关系的终极目标是恋爱、婚姻与经营家庭。
可行性分析
- 自身局限性包括：自身精神世界奇葩，且职业收入不足以供给家庭。
- 囿于自身局限性，务必谨慎，切勿做无益于他人的事情。
- 客观上看可能保持未婚直至死亡，恋爱、婚姻与组建家庭并非必须。
退休或年老
若身体健康，则一切好说；若健康状况不允许自己照顾自己，则应该考虑放弃生命。放弃生命是最后手段。
理想
为消灭阶级制度、消灭剥削和压迫，实现人类的自我解放而努力奋斗。为实现这种社会理想，要坚持劳动，避免过度积累资本，可以从贡献生产力和提升社会教育水平入手。
预案
非必要情形不应该放弃生命。
压力和迷茫
压力和迷茫总是相伴而生。因为迷茫，我们才感觉到压力。而压力的潜在来源有许多，比如在对现状和未来的担忧（例如工作职位的上升空间）、对外部环境的担忧（例如家庭、亲友和流行病等）、对自身的担忧（健康状态）、建立在比较之上的担忧等。要知道，许多事情我们是无法掌控的，我们对环境的作用有限，唯有自己的行动完全可控。极端的压力之下，性格和情绪往往产生脆变，因此需要注意和修正。
基于上述事实，摆脱压力和迷茫的方法就是利用好方法论的三驾马车：基础循环、性格导向和情绪调动。借助基础循环，建立短期行动计划并实施日计划；以及方法论的要点——保持平常心。注意性格导向和情绪调动，用以消除压力的影响。
重大疾病
主要依靠商业保险等手段。
理想与实践 | Ideal And Practice
为了将人从繁重的重复劳动中解脱出来，使人的劳动变成充满趣味的劳动。我们不能玩世不恭，忽略眼前的现实问题。
要多领域地发展，同时在发展的领域上要聚焦与一些主题。因为若是失去主题，难免走马观花，只是成为略懂皮毛而不知其精髓所在的泛泛之辈。人究竟为什么活着，人生有什么意义，人应该怎样度过自己的一生，应该成为一个什么样的人？
我爱着这个世界，并尝试去认清面对生活的真相，成为一个不愧于自己的人；
我爱着自己做的事情，也对很多事情有着广泛的兴趣。为了克服在需要长期努力的事情上的拖延，我建立了这样的方法论。