认识与方法¶
自信 和 坦诚 是在自我与环境的二元系统的认识下的我的绝对核心，直接指导方法论及日常实践，是更深刻的精神核心的基础。
- 自信是我对我的无条件认可，从中衍生出评价标准。
- 坦诚确立了我与环境的沟通方式。
在短暂而漫长的人生中，方法论通过树立评价标准确定“做什么”，通过建立行动模式确定“怎么做”。
评价标准¶
快速评价标准¶
- 将劳动视作第一需要。必须喜欢并认同正在进行的行动。换言之，行动的每个步骤都要确立其意义，不喜欢的行动不要做，做的行动应该让自己认同并感到趣味。
- 凝视死亡，直面自己，所以跳脱短视的境遇，从而在从漫长而短暂的人生的视角上去考虑每一项行动。
- 专注，即在特定的时段内，调动所有资源进行一件事（及与其紧密关联的相关事）；这是囿于“短暂”的生命限制而带来的效率要求。
- 尽可能更集中的注意力分配模式，这同样是“短暂”生命限制下的效率要求。
独立评价标准¶
评价标准独立于一切外部参考。设立评价标准的目的是评估对于漫长而短暂的人生，是否尽可能地实现了自己的理想。
一般规则是，在一个自然日内：
- 执行有秩序的作息；
- 实现合计 8小时 符合快速评价标准 的工作；
- 进行平衡的运动；
- 执行良好的经济计划；
- 执行健康的饮食计算。
从宏观到微观的三阶段行动模式¶
准备阶段、执行阶段与整理阶段。
宏观行动模式¶
- 建立行动计划并按计划行动。
- 记录与总结。
微观行动模式¶
- 确定下一项行动，明确行动界限。
- 进入适当的注意力分配模式。
- 专注，调动所有资源进行行动。
注意力分配¶
专注中依据不同的注意力分配模式保持不同程度的响应。
尽可能在不中断行动的前提下进行响应；若响应会中断行动，则妥善进行中断处理。
- 在任何模式下，保持对人的现场交谈的响应。
- 聚焦模式下，需要排除一切可能造成中断的信息源。
- 半开放模式允许造成轻微中断的信息源。
- 开放模式下保持对所有信息源的响应。
对于不需要立刻响应的信息，尽可能将它的响应整理为计划内的行动。
细则¶
- 一项行动必须界定明确的 时间界限 和 内容界限，这是专注的需求。
- 一项行动应当按顺序执行准备阶段、执行阶段和清理阶段。
- 在 准备阶段 应该明确行动的时间和内容界限（比如预期的行动时长），并形成行动开展的上下文。
- 在 执行阶段 应专注于行动的执行，并记录执行过程中遇到的困难。
- 在 整理阶段 应对行动进行回顾和总结（比如预期行动时长与实际行动时长的差异）。
- 行动被中断时应该 妥善地保存现场，以便行动恢复时恢复现场。
行动计划¶
- 行动计划每周期的总时长控制在 10hr 以内。
- 制定计划时，只计划专时专用的行动。
记录与总结¶
- 信息应妥善分类归档。使用 WizNote 分类归档信息。
- 不便于分类的信息，可以按日期归档。