积极心理学¶

Be yourself.

积极心理学之父：《持续的幸福》马丁·塞利格曼

• 进化的积极天性：垂直的体态和不成比例的硕大的大脑
• 迷走神经

“什么”让人生值得度过？（物质层面和心理层面）

• 幸福是追求其他事物的副产品。

积极心理学的主要观点

1. 实现平衡的心理学价值
2. 强调每个人的积极力量
3. 提出对问题的积极的解释

心理学在积极心理学之前对人的理解¶

1. 人受到本能的驱动。
2. 人和动物没有什么区别。

如何理解人的行为？（弗洛伊德的理论）

1. 意识冰山理论
   1. 意识
   2. 前意识
   3. 潜意识或无意识
2. 性本能理论
   1. 生本能
      • 性本能
      • 生存本能
   2. 死本能
3. 人格结构理论 保持三个“我”的平衡以保持心理健康
   1. 本我（本能自我、追求快乐）
   2. 自我（自己意识到的自我、追求现实）
   3. 超我（理想和规范的我、追求道德原则）
4. 防御机制理论
5. 行为改变（催眠、释梦、自由联想、移情分析）

五大支柱¶

品格优势与美德是构建美好幸福人生的五大支柱的基石。

构建美好幸福人生的五大支柱：正面情绪、投入、人际关系、人生意义、成就。

六大美德：

1. 智慧（智）
2. 勇气（信）
3. 正义（义）
4. 人道（仁）
5. 节制（礼）
6. 超越

习得性乐观¶

1. 负面偏差 “好事不出门，坏事传千里。”
2. 负面情绪
3. 乐观的归因风格 “将好事归结为普遍性的原因”是了乐观归因的一种。

干涉方法¶

1. 日常生活中的3件好事以及好事发生的原因。
2. 别人很重要，要与别人沟通，为别人服务使我们幸福。
3. 把资源用在经历上，用在对自己重要的事情上。