坚持与反对

概要

11月14日至11月23日，共两周。

在武装行进中，优化习惯，通过三阶段模式、短期计划和一般日程规划，平衡地推进每个目标，最终达到珍惜使用时间的目的。

（由于缺乏工具支持，部分能量和经济策略无法进行，在完成工具前暂不进行精细管制，而是按7天为周期进行管理。）

计划重点目标：“提效”、“全面”、“珍惜”和“可持续”。

提效有效珍惜利用时间的方式是通过三阶段模式提高工作时段的效率，而不是通过牺牲休息和其他目标的活动来一味地延长工作时间。
全面以往，在工作日（只能）参加雇佣劳动，在非工作日会“报复性休息”。无论是雇佣劳动还是报复性休息，活动的性质单一，短期计划内的各项目标也没有得到发展。这样下去，短期计划的其他目标永远无法完成。现在应通过三阶段模式设法改变这种局面。
珍惜重点利用工作时间，全面利用碎片时间；特别是要优化“刷短视频”等碎片时间不良习惯。
可持续 执行长期规划，避免情绪集中的“突进式”或“报复性”行为。

工作开展方法：

深化三阶段模式习惯：三阶段模式的现状是只有记录、没有分析。每天的工作，基本上还是处于“野蛮冲锋”的状态。只要弥补这些不足，就能更好地利用时间。
1. 自然日开始时应该进行准备阶段。
2. 有大段的空余时间时（比如上午和下午的工作时间、晚上到家的时间），应明确地预安排各个行动的时间段。
3. 将行动的准备和整理阶段明确纳入行动的时间。
4. 执行阶段可略过文字记录，但准备和整理阶段应该留下文字记录。
5. 必须在行动开始前进行准备阶段。准备阶段应对行动中可能需要的所有东西提前做好准备。
6. 执行阶段结束时，立刻进行整理。归类整理行动中使用的各项知识。
7. 进行一般日程规划，在自然日的结束进行针对各项行动进行总结。
8. 在短期计划周期内完成一篇博客文章。自然日结束时，根据白天的行动记录进行有针对性的总结，可借此机会完成博客文章的一部分。
寻求其他方面（如知识管理等）提升效率的方法。

纲要

根本目标：充分珍惜和利用时间。

能量平衡

关键体重指标

80.0kg 第一阶段临界点（BMI低于肥胖水平以消除疾病症候）。
73.8kg 第二阶段目标：BMI低于超重水平。
第三阶段目标：稳定。

长期平衡策略

低脂低糖风格的适量三餐。
每天在相对固定时段内开展1小时左右的运动（快步等）。

体育锻炼

每周计划进行150分中等强度运动或等效运动，以仪表计算为准。
每天应进行约1小时左右的散步。工作日时，应采用下班后快步到地铁站等方式展开锻炼。

经济策略

由于隶属于私有制经济成分，在全球化市场环境中被剥削，持有货币应作为手段而不是目的。

以自然月作为周期，实行预算-批准-决算方法。

月可支配收入规划：

50% 用于当前周期消费
10% 用作短期消费池（活期存款和货币基金）
20% 用作长期消费池（三个月左右定期存款和投资）
20% 用于固定储蓄（半年期定期存款和不动产等）

每月决算时：

将长期消费池的 20% 转入固定储蓄。

方法

知识整理 暂定混合使用 WizNote 与 Notebook。
日志记录 使用 EgoTrace 工具。
行动计划 暂定进行手动计划。
待办计划 暂定使用滴答清单工具。
经济计划 暂时放弃精细管控。
健康管理 执行饮食计划，暂时放弃精细管控。

短期目标

类别	目标	预期时间
“现代人”之雇佣劳动	嵌入式软件方面工作（提升技能水平并换取工资）	工作日8hr
艺术创作	基于 Roland FP30x 学习音乐	（高优先）每日0.5hr
编程巧匠	基于 Avalonia 建立新版 EgoPrimer	其他全部时间

自然日一般日程规划

关键时段

时段	阶段
06:30 至 07:00	晨起 & 自然日准备阶段
22:00 至 22:30	静息预备 & 自然日整理阶段
22:30 至 06:30	睡眠

自然日准备阶段制定每个目标应在本自然日达成的小目标。
自然日整理阶段针对每个目标的小目标达成情况和实施方法进行总结；准备各个目标（包括“雇佣劳动”）的失败预案。

一般规划

休息、雇佣劳动、自由支配各8小时。

自由支配的时间：

类别	跨度	结余
准备和整理阶段	1hr	7hr
在家和工作地点之间通勤	2hr	5hr
就餐	1.5hr	3.5hr
资讯获取与行动（含推送、订阅等渠道的资讯及相应决策）	2hr	1.5hr
发散思维	无法估算
体育锻炼	无法估算
实时通讯（包括面谈、会议和使用实时通信工具的时间）	无法估算

注：

不违反专注原则基础上，同一段时间内叠加进行多项活动。
由于工作日实际在公司停留 9hr，因此实际上在公司的午休中含有 1hr 自由支配的时间。
发散思维时，可以尝试以一定主题进行思维发散；若无法形成主题，便享受发散思维的过程。